正月太りの対策と解消法ならコレ!チアシードのダイエット効果

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年末年始は家でゆっくりとなんて

考えている方も多いはず!

 

テレビを観ながら大晦日を迎え

元旦もテレビを観ながらゴロゴロと。

 

おせち料理やお雑煮などを

たくさん食べて、おとそといいつつ

つい飲みすぎてしまう。

 

こんな状態を年末年始に続けていたら

お正月太りまっしぐらですよね!

 

そこで、何か正月太り対策に

良い方法がないか調べてみたら

チアシードはどうなのかということに

たどり着きました。

 

モデルさんも愛用しているので

ダイエットに効果的のようですね!

 

そこで今回は正月太りの対策と解消法を

チアシードの効果・食べ方も交えながら

ご紹介したいと思います。

 

どうぞ最後までお付き合いください。

 

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正月太りの対策と解消法ならコレ!チアシードのダイエット効果

正月太りの対策は?

正月太りってなんでなるのでしょうか?

 

年末年始特有の食事の時間が

バラバラなことや睡眠不足など

不規則な生活で代謝機能が

落ちていることが要因の1つ。

 

そして、普段以上にアルコールや

ご馳走を摂り過ぎて

しまいがちになります。

 

これが正月太りの原因となります。

 

正月太りの対策には、やはり規則正しい

食生活を心がけるのが一番良いのです。

 

しかし、いくら食生活を

気をつけていても、ついつい

食べ過ぎてしまうのがお正月・・・

 

そこでそんな悩み解消法が

チアシードなのです。

 

次にチアシードについて

詳しく見てみましょう!

 

正月太りの対策と解消法ならコレ!チアシードのダイエット効果

チアシードとは?

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チアという中南米原産の

シソ科サルビア属のミントの一種。

 

そのチアという植物の

種のことなのです。

 

見た目も食感もゴマのような感じの

南米では一般的なスーパーフードです。

 

欧米ではセレブの愛用者が多く

ミランダ・カーやアンジェリーナジョリーが

美容と健康のために愛用しています。

 

日本でもローラや道端アンジェリカ、

藤原紀香といったモデルや女優が

ダイエットにも取り入れています。

 

とても栄養価が高くたんぱく質をはじめ

ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸

食物繊維・オメガ3脂肪酸などが

豊富に含まれています。

 

このように栄養豊富なチアシードですが

モデルさん達からもそのダイエット効果で

絶大な支持を得ているのです。

 

次にチアシードのダイエット効果について

見てみましょう!

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正月太りの対策と解消法ならコレ!チアシードのダイエット効果

ダイエット効果

脂肪分解

チアシードに多く含まれる

オメガ3脂肪酸が脂肪を分解する

リパーゼという酵素の働きを

手助けしてくれるのです。

 

このことによりダイエット効果が高いと

言われているのです。

 

満腹感

チアシードは、ゴマのような

植物の種ですが、水に浸けると

10倍ほどに膨らみます。

 

この膨らんだチアシードを

ダイエットのために食べると

腹持ちが良く、満腹感が継続します。

 

また、食事の20分ほど前に摂れば

空腹感を抑え、大食いや間食を

防ぐことができるのです。

 

食物繊維の効果

チアシードを長時間水にさらすと

ジェル状の水溶性の食物繊維が

出てきます。

 

これは、グルコマンナンというものですが

消化吸収されずに他のものと一緒に

体外へ排出されます。

 

これによりデトックス効果、腸内環境を

整えてくれるのです。

 

腸内環境が整うと便秘解消

そして、栄養を摂りながらの

ダイエットに効果的なのです。

正月太り解消法!ダイエットの対策は食事で!腸内環境改善レシピ

 

このようにダイエットに効果が

あることがわかりました。

 

では次にこのチアシードの

上手な摂り方を見てみましょう!

 

正月太りの対策と解消法ならコレ!チアシードのダイエット効果

効果的な摂り方

(ロハスタイル) 奇跡のスーパーフード チアシード 250g [高品質管理 蒸気殺菌/残留農薬検査済]

チアシードは加熱をしないでも

食べられるのでそのまま食べると

いう方もいらっしゃいます。

 

ただ、ダイエットに効果的な摂り方は

水に浸して戻す食べ方がいいようです。

 

チアシード1に対して水が9の

割合で浸します。

 

味付けは蜂蜜がおすすめですね!

また、ヨーグルトに浸すのも

水の代わりにおすすめです。

 

また、フルーツジュースや

スムージーなどに入れて飲んでも

美味しくいただけます。

 

その他、プリンやゼリーなどデザートに

入れても間食をヘルシーにして

食べることができます。

 

ダイエットに用いるのなら

水分を含ませて量を増やしてから

食べるのが腹持ちが良くなり効果的です。

 

チアシードを摂った時は意識して

多めに水分を摂るのがポイントです。

 

また、膨らむ性質を利用して

満腹感得るので、上手に食事の量を

減らしてダイエットに利用しましょう!

 

もし興味があればこちらで

取り扱っていますのでご覧下さい。
チアシード 1kg CHIASEEDS【国内殺菌品】残留農薬検査済 オメガ3脂肪酸を含む奇跡の食品 1000g (Miracle foods)

まとめ

正月太りの対策と解消法を

チアシードを交えてご紹介しました。

 

モデルさんも取り入れている

チアシードの効果は抜群と

いうのがわかったと思います。

 

正月太りになってしまったら

上手にチアシードを利用しても

いいのではと思います。

 

是非活用してみてください。

 

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