豆乳ダイエット脂肪が本当に落ちるのか?栄養価と効果を徹底検証

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豆乳が牛乳よりも好きで飲んでいますが

ダイエットにも効果があると

聞いたことがあります。

 

豆乳は大豆から作られていて

栄養価も高く美容や健康に

良いと言われていますよね!

 

美容意識の高い女性にも人気のある

豆乳ですが、ダイエットの点では

どうなのでしょうか・・・。

 

そこで本当に豆乳ダイエット

効果があるのか、真偽を調べてみました。

 

あなたのダイエットの参考になれたら

幸いです。

 

最後までお付き合いくださいね!

 

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豆乳ダイエット脂肪が本当に落ちるのか?栄養価と効果を徹底検証

豆乳の栄養価

まずは、豆乳にはどんな

栄養成分があるのかご紹介します。

 

この栄養成分の中にダイエットに効果的な

成分があるはずだからです。

 

●大豆たんぱく

●イソフラボン

●サポニン

●レシチン

●オリゴ糖

●フィチン酸

●ビタミンB群

●ビタミンE

●カリウム

●マグネシウム

●不飽和脂肪酸

 

以上のように多くの栄養成分が

凝縮されているのが豆乳なんですね!

 

美容や健康を維持するのに必要な

栄養成分がギッシリと詰まっていて

栄養価が高いのがわかります。

 

さて、次に豆乳ダイエットに関連のある

栄養成分は何か見てみましょう。

 

豆乳ダイエット脂肪が本当に落ちるのか?栄養価と効果を徹底検証

ダイエット効果のある栄養成分

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栄養価が高い豆乳ですが

豆乳ダイエットに関連のある栄養成分は

何でしょうか?

 

それは、大豆たんぱく

サポニンなのです。

 

それぞれを詳しく見てみましょう!

 

●大豆たんぱく

大豆たんぱくは、肥満防止

動脈硬化を防ぐ効果があると

言われています。

 

この肥満防止というのが

気になりますね!

 

植物性のたんぱく質である

大豆たんぱくは、低カロリーで

基礎代謝を活発にしてくれます。

 

ダイエットには基礎代謝が関係あるので

効果が期待できそうですね!

 

また、体内での吸収・分解が遅く

満腹感が続くために間食が

しにくくなりますね!

 

この間食をしにくくなる事が

ダイエットには重要ですよね!

 

では次にサポニンを

詳しく見てみましょう!

 

●サポニン

サポニンには、肥満体質の改善

予防効果があるとされています。

 

それは、血液中の中性脂肪のような

脂質を洗い流してくれる作用があると

されているからです。

 

また、小腸での脂肪の吸収を

抑える働きもあるので、肥満の予防に

効果があるということなのです。

 

では、これらの栄養成分のある豆乳ですが

果たして飲むだけでダイエットの効果が

あるのでしょうか?

 

次の項目で見てみましょう!

 

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豆乳ダイエット脂肪が本当に落ちるのか?栄養価と効果を徹底検証

豆乳を飲むだけで脂肪が落ちるのか?

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ここまで豆乳の栄養価から

ダイエット効果があるのか見てきました。

 

確かに豆乳の栄養価には

●基礎代謝を活発にする

●脂肪吸収の抑制

●満腹感が続き食欲を抑える

 

という効果があるのがわかりました。

 

ただ、一般的に紹介されている

豆乳ダイエットというものは

飲むだけで脂肪が落ちて痩せると

誤解されているようです。

 

実際のところ、ある程度食事制限をして

運動をしながら、良質のたんぱく質である

豆乳を飲むというのが本当の豆乳ダイエット

なのです。

 

食事制限の中で不足しがちな栄養素を

豆乳から摂ると言うのが実に合理的ですね!

 

つまり豆乳を飲むだけで脂肪が落ちて

ダイエットができるということでは

ないのです。

 

ダイエットの補助的な飲み物として

摂るのが正しい考え方でしょう!

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

豆乳好きの筆者が豆乳ダイエットについて

書かせていただきました。

 

改めて豆乳には栄養価が高く

美容や健康にも素晴らしい効果が

あるのがわかりました。

 

ただ、豆乳はダイエットをするために

摂るのではなく、ダイエットの補助として

摂るのが理想的だと思います。

 

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