峯岸みなみライザップで美ボディをゲット!糖質ダイエット徹底検証

【峯岸みなみ】AKB48 公式生写真ポスター(A4サイズ)2015クリスマスver. サイン&コメント入り
AKB48の峯岸みなみさんが

ライザップダイエット

したようですね!

 

自身でもポッチャリのお腹や

タプタプの二の腕、太ももが

気になったそうで、ライザップに

入会したとのことです。

 

さて、二ヶ月にわたるトレーニングの結果

素晴らしい美ボディをゲットしたのです。

 

ライザップは徹底した食事管理と

筋肉トレーニングで数々の有名人を

美ボディへ変えてきた実績がありますよね!

 

そこで筆者は、この徹底した食事制限が

とても気になりました。

 

中でも糖質制限がポイントみたいですね!

 

糖質制限ダイエットとも言われていますが

どのようなダイエットなのでしょうか?

 

あなたのダイエットの参考になれば

幸いです。

 

では、最後までお付き合いください。

 

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峯岸みなみライザップで美ボディをゲット!糖質ダイエット徹底検証

ライザップの食事制限

AKB48の峯岸みなみさんが、

ライザップでのダイエットに

成功して美しい体を手に入れました。

 

これは、ライザップのCMでも

観る事ができます。

 

是非ご覧下さいね!

峯岸みなみ他ライザップCM動画集!ダイエットで美ボディをゲット

 

ところで、ライザップは二ヶ月での

肉体改造を売りにしていますが

食事制限と筋肉トレーニングを

徹底的に行うプログラムなのです。

 

では、その食事制限を詳しく

見てみましょう!

 

冒頭でも書きましたが

食事制限とは主に糖質を

制限する食事のことなのです。

 

糖質は、ごはんや小麦粉から作られる

麺類やパンに多く含まれています。

 

日々の食事からこの糖質を

摂らないようにするのです。

 

これは糖質ダイエットとも言われていて

けっこう実践している方も多いのでは

ないでしょうか。

 

ただ、ここに落とし穴があるのです。

 

それは、糖質は美味しいのです。

人間やはり美味しいものには

目がありませんよね!

 

ごはんやパスタ、ラーメンにパン

といったものは、とても魅力的なのです。

 

ところで、ライザップのCMで

「結果にコミットする」という

フレーズがあります。

 

「コミット」はコミットメントのことで

宣言をすることなのです。

 

ライザップではマンツーマン指導で

このコミットをさせながら誘惑に

負けないように導いていくのです。

 

結局、糖質ダイエットもメンタルの部分が

重要なのです。

 

峯岸みなみライザップで美ボディをゲット!糖質ダイエット徹底検証

糖質制限ダイエットのポイント

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●糖質を制限する理由

●炭水化物と砂糖を抜く

●葉物野菜・赤身肉・魚・大豆製品を摂る

●夕食から始めてみる

 

これらのポイントを理解していると

糖質制限ダイエットの成功率が

かなり上がると思います。

 

それでは、1つずつ見てみましょう!

峯岸みなみライザップで美ボディをゲット!糖質ダイエット徹底検証

糖質を制限する理由

糖質というのは、血糖値を上げますが

血糖値が上がるとそれを下げるために

インスリンが分泌されます。

 

このインスリンというものは、なんと

糖質を脂肪に変えてしまうのです。

 

さらに、脂肪の分解を抑制する

働きもあるのです。

 

これからもわかるようにインスリンの

分泌量が増えるにしたがって

太りやすくなってしまうのです。

 

ということで糖質を摂らなければ

インスリンの分泌が抑えられ

ダイエットに成功できるのです。

 

このような理由をわかっているのと

わかっていないのでは結果が

違ってくると思いますので

紹介させていただきました。

 

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峯岸みなみライザップで美ボディをゲット!糖質ダイエット徹底検証

炭水化物と砂糖を抜く

糖質制限ダイエットを実践するのは

非常に簡単でシンプルです。

 

糖質が多い食品を知り

それを完全に摂らなければ

いいのです。

 

糖質を多く含む代表的な食品は

炭水化物です。

 

ごはんや麺類、パンなどが

この炭水化物にあたります。

 

また、別腹の代表格のデザート、

お菓子、ジュースなどには

大量の砂糖が使われています。

 

砂糖も特に気をつけなくては

ならない食品です。

 

このような炭水化物と砂糖は

血糖値の急上昇、インスリンの

大量分泌へと繋がるのです。

 

糖質制限ダイエットは、徹底的に

これらを控えることで成功するのです。

 

では、普段の食事では何を食べれば

いいのでしょうか?

 

次の項目で見てみましょう!

 

峯岸みなみライザップで美ボディをゲット!糖質ダイエット徹底検証

葉物野菜・赤身肉・魚・大豆製品を摂る

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糖質制限ダイエットでは主に炭水化物を

摂らないというのがわかりました。

 

では、主食の炭水化物の変わりに

摂るべき食品は、魚や赤身の肉、

そして、大豆製品などのたんぱく質を

多く含む食品です。

 

さらに副菜として葉物野菜の

キャベツやレタスなどです。

 

野菜としてはイモ類根菜類

トマトなどは糖質が多いので

ダイエットを徹底する場合は

控えたほうがいいようです。

 

基本、葉物野菜がメインとして

考えてください。

 

また、海藻類きのこ類

食物繊維やビタミン類も豊富なので

是非摂りたい食品です。

 

峯岸みなみライザップで美ボディをゲット!糖質ダイエット徹底検証

夕食から始めてみる

糖質制限ダイエットは、炭水化物を

抜くことがメインですが、さすがに

最初から3食とも炭水化物を抜くのは

長続きしないと思います。

 

そこで、初めは夕食の時だけでも

炭水化物を抜くことをオススメします。

 

というのは、寝る前の夕食時

炭水化物の摂取が一番太りやすい

からなのです。

 

最終的には、3食全てを

炭水化物抜きになるように

すれば、ダイエットの効果も

早く現れることでしょう!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

峯岸みなみさんのライザップのCMで

気になり色々と調べてまとめてみました。

 

やはりダイエットというのは、正しいやり方と

いかに続けるかにかかっているのでは

ないでしょうか?

 

糖質制限ダイエットもいかに

食品を理解して誘惑に負けないかに

かかっているのではないでしょうか・・・

 

この記事を参考にダイエットに

挑戦してみてください。

 

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