バレンタインにトリュフや手作りもいいけど自分チョコでダイエット!

バレンタインがいよいよですね!

世の中の女子たちはチョコを手作りしたり

通販でゴディバのトリュフを取り寄せたり

色々と作戦を考えているようです。

 

また、バレンタインデーには

バレンタインデートというカップルも

多いのではないでしょうか!

 

おすすめはイルミネーション!!

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ところで、チョコには

ダイエット効果もあるというのは

ご存知でしょうか?

 

これからだんだんと暖かくなり

薄着の季節になりますが

お正月太りは大丈夫でしょうか?

 

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今回はバレンタインデー直前

自分チョコでダイエットという

ことでチョコのダイエット効果を

探ってみたいと思います。

 

あなたのダイエットの参考になれば

幸いです。

 

それでは最後までお付き合いください。

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バレンタインにトリュフや手作りもいいけど自分チョコでダイエット!

チョコのダイエット効果

ダイエット効果のある食べ物は

色々ありますが、イメージとしては

あの甘いお菓子が何でと思いますよね!

 

実はバレリーナや宝塚の女優さん達も

チョコレートでダイエットを

しているのです。

 

それは、チョコレートに含まれる

ポリフェノールという栄養素に

ダイエット効果があるのです。

 

ポリフェノールはチョコレートの原料

カカオ豆に多く含まれています。

 

このように原料のカカオ豆に含まれる

ポリフェノールがダイエット効果を

もたらしてくれるのです。

 

ポリフェノールには

悪玉コレステロールを減らし

抗酸化作用があるだけではなく

代謝を良くし血行を促進する

作用もあります。

 

この作用がダイエットに繋がるのです。

 

なんとチョコレートには

ワインよりも多くのポリフェノールが

含まれているのがわかっています。

 

しかも食物繊維も豊富に

含まれていて便秘にも効果的。

 

そんなチョコレートダイエットですが

やり方を次の項目でご紹介しましょう!

 

 

バレンタインにトリュフや手作りもいいけど自分チョコでダイエット!

チョコダイエットのやり方

甘いチョコレートでも大丈夫?

チョコレートはカカオ含有量の多い

ものでなくても大丈夫です。

 

ミルクチョコレートで大丈夫です。

 

甘いチョコレートが嫌いな方は

カカオ含有量の多いチョコが

おすすめです。

 

チョコレートだけの製品を選びましょう!

チョコレート選びでの注意点は

純粋にチョコだけの製品を選びましょう!

 

ナッツ類が入るのはチョコ自体の量が

減ってしまうのでナッツを食べたい場合は

別に摂ります。

 

チョコを摂るタイミング

基本的には間食で摂ります。

 

チョコを摂るタイミングは

朝食2時間後のタイミングで

一段分食べます。

 

その後、夕食前2時間のタイミングで

さらに一段食べます。

 

この時の注意点としては

たっぷりのお水と一緒に摂ってください。

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チョコレートダイエット時の食事は?

チョコレートダイエット期間中の食事は

しっかりと3食摂ってください。

 

ただし、いつもの量の半分に!

 

間食としてチョコレートを食べるので

空腹にはなりにくいのです。

 

ダイエット期間は?

チョコレートダイエットは

短期集中型のダイエットのひとつです。

 

一週目にチョコレートダイエットを行い

二週目は食事の量を減らしながら

様子をみます。

 

さらに体重を落としたい場合には

三週目になったら

チョコレートダイエットを

繰り返します。

 

チョコレートダイエットは

一気に体重を落とす方法ではなく

徐々に様子を見ながら健康的に

ダイエットをする方法です。

 

代謝アップをして健康的に

ダイエットをしましょう!

 

 

バレンタインにトリュフや手作りもいいけど自分チョコでダイエット!

バレンタインおすすめ自分チョコ

バレンタインデーに自分チョコ

というのも最近流行っていますね!

 

本命チョコや義理チョコよりも

自分チョコとして購入する方も

多いとか。

 

一年に一回バレンタインデーに

自分へのご褒美として自分チョコの

おすすめをご紹介しましょう!

 

●カカオニブチョコ

まさにチョコレートダイエット向きの

焙煎カカオをチョコレートで

コーティングした香り豊かな

一品です。

 

甘いものが苦手なあなたにも

おすすめできるちょっと大人の

チョコレート。

【70%ハイカカオチョコ】オーガニックカカオニブチョコレート70(有機JAS)200g/ポリフェノール含有

 

●クーベルチュールスーパービターチョコガーナ

こちらのチョコもダイエットに最適な

自分チョコです。

 

クーべチュールとは

総カカオ分が35%以上で

ココアバター以外のパーム油等の

代用脂を使わないチョコレートのこと。

クーベルチュールスーパービターチョコガーナ80:カカオ80% ビターチョコ

 

このクーべチュールスーパービターは

チョコレートダイエット初挑戦するのに

最適なチョコレートです。

 

【まとめ】

いかがでしたでしょうか?

 

いよいよバレンタインですが

バレンタインデーとは違った

切り口からチョコレートを

ご紹介しました。

 

チョコレートはダイエット効果があり

健康にもいいのです。

 

この記事ではチョコレートダイエットの

方法をご紹介しました。

 

また、バレンタインデーにご褒美の

自分チョコあなたにもおすすめです。

 

これを機にチョコレートダイエットに

挑戦してみてはいかがですか!

 

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