肩こりの意外な原因は?手軽に解消する効果的な食べ物はコレだ!

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肩こりには、多くの人が

悩まされていますよね!

 

厚労省の国民生活基礎調査

(2013年版)によると

肩こりの自覚症状がある

日本人は約1179万人にも及びます。

 

さらに・・・

約1328万人の腰痛と並ぶ

国民病でもあります。

 

これからどんどん寒くなり

肩こりに悩まされる人が

さらに増えると予想できますね!

 

そこで今回は、改めて

肩こりの原因を探るとともに

普段の食事に取り入れることで

肩こり解消に一役かってくれる

食べ物をご紹介しますね!

 

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肩こりってそもそもどんなこと?

「外国人には肩こりという概念がない」

という話を聞いたことがある人も

多いのでは?

 

そもそも英語で肩こりを表現する

言葉が存在しないとか。

 

やはり、日本人特有の

症状なのでしょうか?

 

否、実は外国人も肩こりを

感じているのです。

 

私たち日本人の言っている

肩の部分は、彼らにとっては

首にあたるのです。

 

海外では首から腰までの

筋肉すべてを背中と

表現するのです。

 

確かに、いわゆるマッサージが

さかんなのは日本だけでは

ないですよね!

 

マッサージの起源は

そもそもヨーロッパにあって

海外でも昔から需要が

あったんですね!

 

あなたももしかしたら

鍼灸院や接骨院

マッサージ店を

利用したことがありませんか?

 

一時的には解消されるけれど

少し経つとまた肩がこることが

あるんじゃないですか!

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こんなあなたにも普段の食事に

肩こり解消に効く食べ物を

取り入れることをおすすめします。

 

肩こりの意外な原因はコレだ!

肩こりの原因でもっとも

多いとされているのが

筋肉疲労によるもの。

 

デスクワークなど長時間での

同じ姿勢や長距離運転など

全身を使わずに同じ筋肉のみ

使い続ける場合がありますよね!

 

そうなると、筋肉の中で

酸素が不足して、乳酸などが作られ

筋肉が固くなってコリやだるさを

感じるようになります。

 

また、筋肉の弱い人や

肥満やなで肩、猫背などは

肩こりを起こしやすい体形です。

 

日常生活でのストレスや悩み

不安や怒りなど

精神的に緊張した状態が

続くと心因性のストレスが

肩こりの原因として

考えられています。

 

さらに、メガネやコンタクトが合わない

長時間パソコンのディスプレイを

凝視している、室内が乾燥

していることなどによる

眼精疲労や目の疲れが

肩こりの原因となる場合もあります。

 

そして、冷え性、運動不足

更年期障害、体を締め付ける服や

下着などや、歯のかみ合わせに

よるものが原因にも。

 

特に女性には月経があり

男性よりもホルモンバランスが

変化しやすくなりますよね!

 

ホルモンは自律神経と

密接な関係があるため

ホルモンバランスが乱れると

自律神経も乱れやすくなります。

 

それにともなって肩がこりやすい

ということも考えられますね!

 

低気圧や前線の動きによって

心身ともに体調がすぐれなくなるのが

男性に比べて女性に多いのは

このためだともいわれていますね!

 

このように、肩こりの原因には

多くの要素がからみあっているのです。

 

肩こりを効果的に解消してくれる食べ物は?

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基本的には肉類や糖分を避けて

野菜や穀物中心の食生活に

することが肩こりの改善に

つながります。

 

以下の食品や成分は

健康増進のためにも良いので

積極的に取り入れていくことを

おすすめします!

 

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肩こりの意外な原因は?手軽に解消する効果的な食べ物はコレだ!

その1:梅

血液にたまった乳酸を

代謝させて、クエン酸が

疲労物質を残さないようにする。

 

※梅干しの果肉を

直接患部に張って

乾いたら何回も取り換えます。

 

このようにすると

カラダが楽になります。

 

肩こりの意外な原因は?手軽に解消する効果的な食べ物はコレだ!

その2:大豆

大豆の中に含まれている

ビタミンEには、末梢血管に

作用して血の巡りをよくする。

 

肩こりの意外な原因は?手軽に解消する効果的な食べ物はコレだ!

その3:プルーン

ビタミン、ミネラルなどの

栄養素が含まれているので

肩こりの原因となる

ビタミンやミネラル不足を解消します。

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肩こりの意外な原因は?手軽に解消する効果的な食べ物はコレだ!

その4:コラーゲン

鶏手羽、鶏ガラ、スペアリブ

ウナギ、魚の目のゼラチン質

ふかひれ、ドジョウ、豚足

豚耳などに含まれるコラーゲン。

 

これらは細胞同士をがっちり

結びつける働きがあり

首の骨と骨の間にある

クッション=椎間板を強くします。

 

ちなみに、椎間板は

コラーゲン繊維でできた軟骨で

30代の頃からコラーゲンの

合成能力がダウンします。

 

なので、意識的に

食べ物で摂取するのが

良い方法ですよね!

 

肩こりの意外な原因は?手軽に解消する効果的な食べ物はコレだ!

その5:ムコ多糖類

納豆、うなぎ、山芋、オクラ

なめこ、ふかひれなど。

 

体のあらゆる組織の動きを

円滑にして、骨を強くします。

 

また、肌をみずみずしく保ち

カルシウム吸収の

触媒としても作用します。

 

肩こりの意外な原因は?手軽に解消する効果的な食べ物はコレだ!

その6:カルシウムの多い食品

木綿豆腐、ヨーグルト、チーズ

納豆、ひじき、しらす干し、小松菜など。

 

カルシウム不足だと

骨粗しょう症や骨折

首の病気になりやすいですよね!

 

また、肩こりの原因となる

イライラやストレスを

おさえるのにも役立ってくれます。

 

肩こりの意外な原因は?手軽に解消する効果的な食べ物はコレだ!

その7:マグネシウムの多い食品

塩、にがり、ナッツ類、あおさ

青のり、しらす干し、豆味噌

いわしの丸干しなどです。

 

豆類や海産物にも

多く含まれる食品ですね!

 

まとめ

肩こりは生活習慣が

原因なだけに

解消できるのは

一時的なものになりがちです。

 

でも、日ごろから食事に

気をつけることで

肩こりに強いカラダを

つくることができますね!

 

もちろん、食事だけでなく

運動をすることで

心身のバランスを

整えることも大切です。

 

でも、どうしてもつらい肩こりには

筋膜に注目した

最新の治療法もあるんですよね!

 

エコーを使った注射療法で

鍼治療の分野でもエコーが

使われ始めているとか。

 

そういった外科的療法に

頼る前には

ぜひ日々の食事から

見直してみてくださいね!

 

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