風邪にはこの食べ物が効く!魔法のレシピで簡単に美味しく治そう

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冬になると風邪ひきさんが

増えてきますね!

 

冬は乾燥して風邪のウイルスに

最適な環境になるからなんですね!

 

風邪をひいても薬で治すのもいいですが

やはり身体に優しい方法で治したいと

思いませんか?

 

しかも愛情たっぷりの

彼女、ときには彼氏の手料理を

食べて治したいですよね!

 

そんなカップルにおすすめの

手料理で風邪を治す簡単な

レシピをご紹介しますね!

 

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風邪にはこの食べ物が効く!魔法のレシピで簡単に美味しく治そう

風邪に効く食材は?

風邪は、季節の変わり目や

免疫力が低下する時期に

乾燥や温度差そこに栄養不足が

加わりおきるのです。

 

しっかりと栄養を摂り免疫力を

上げればすぐに治ってしまう

ものなんです。

 

そこで、風邪に効果的な食材を

ご紹介しますね!

 

①ネギ

この食材は鉄板ですよね!

ネギには長ネギやタマネギがありますが

どちらも「硫化アリル」という成分が

多く含まれています。

 

また、硫化アリルは「アリシン」とも

呼ばれていてネギ独特の

香りのもとなのです。

 

この硫化アリルには様々な

健康に良い効果効能があるのです。

 

●疲労回復

●免疫力アップ

●血流を良くし新陳代謝を促す

 

②卵

卵は食材の中でも栄養が豊富で

バランスに優れています。

 

特に「リゾチーム」といわれる卵白に

含まれる酵素は殺菌効果があります。

 

風邪薬に含まれる塩化リゾチームは

これらと同じなのですね!

 

また、昔の人は風邪をひいたら

卵酒を飲んで治していたのですが

このことがわかっていたのですね!

 

③かぼちゃ

ビタミン類が豊富に含まれるかぼちゃは

絶対に摂りたい食材です。

 

βカロチンが粘膜や皮膚の抵抗力を

高めてくれるので予防にも最適です。

 

かぼちゃは、皮ごと食べるのが

効果的!皮にβカロチンが

多いのですよね!

 

④梅

梅には解熱作用があるので

熱が出た時に食べると効果的です。

 

⑤ニラ

ニラは非常に栄養価が高く

スタミナ源としても利用されています。

 

βカロチン、ビタミンA、ビタミンC

リンや鉄などのミネラルも多く含み

ネギ類と同じく塩化アリルも含まれます。

 

血流を良くし栄養を体中に

運びやすくしたり、代謝機能や

免疫機能を高めるので、風邪で失った

体力を回復させてくれます。

 

⑥生姜

海外でも古くから保存食や

生薬としても使われてきました。

 

生姜には発汗作用があり

発汗で寒気がある風邪の場合に

初期の治療として効果的です。

 

また、身体をあたためて免疫力を

高めます。

 

⑦柑橘類

柑橘類には皆さんご存知と思いますが

ビタミンCが豊富に含まれていますよね!

 

ビタミンCは傷ついた細胞を

修復してくれるので、たっぷり摂って

回復を早くすることができます。

 

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風邪にはこの食べ物が効く!魔法のレシピで簡単に美味しく治そう

鍋焼きうどん

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風邪をひいてしまったら

悪化する前に栄養をたっぷり摂り

身体をあたためましょう!

 

風邪のひきはじめにピッタリな食べ物は

鍋焼きうどんが効きますよ!

 

簡単で美味しくそして栄養満点です!

 

【材料】

うどん

ネギ

ニラ

油揚げ(お好みでてんぷら)

かまぼこ

だし汁:1.5カップ

しょうゆ:適量

みりん:適量

 

【作り方】

①ネギは5mmの厚みで

斜めに切ります。

 

②油揚げは大き目の短冊切りにします。

 

③ニラは熱湯で軽くゆでて水気を切ります。

 

④1人用の土鍋にだし汁、しょうゆ

みりんを入れて煮立てます。

 

⑤煮立ったらうどんを入れます。

 

⑥さらにネギ、油揚げ、かまぼこを

入れて煮ます。

 

⑦最後にニラと卵を割り入れて

蓋をします。

 

⑧卵がお好みの硬さになったら

完成です!

 

栄養満点の身体があたたまる

鍋焼きうどんで風邪を

美味しく治しましょう!

 

風邪にはこの食べ物が効く!魔法のレシピで簡単に美味しく治そう

超簡単!長ネギと生姜のカップスープ

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出展http://allabout.co.jp/

材料さえあれば簡単にできちゃう

身体がポカポカとあたたまる

長ネギと生姜のスープです。

 

【材料】

長ネギ:5cm

生姜:1/2

鶏がらスープの素:小さじ1/2

塩:少々

ブラックペッパー:少々

熱湯:150ml

【作り方】

①長ネギと生姜を千切りにします。

 

②用意したカップに長ネギ、生姜

鶏がらスープ、塩、ブラックペッパーを入れ

熱湯を注ぎます。

 

③よく混ぜ合わせたら

長ネギと生姜のスープの

完成です。

 

時間が無い時とか一人の時でも

手軽にできるのでおすすめです。

 

風邪にはこの食べ物が効く!魔法のレシピで簡単に美味しく治そう

卵酒で栄養補給

卵酒は昔から風邪に良いとされている

飲み物なんですね!

 

卵には卵白の成分にリゾチームという

酵素が含まれていて、抽出、精製して

風邪薬の原料としても使われていると

先ほどご紹介しましたね!

 

このような理由で昔から卵酒が

飲まれているのでしょう!

 

【材料】

日本酒:1カップ

砂糖:大さじ2杯

【作り方】

①卵と砂糖を混ぜ合わせます。

②熱めに熱燗をした日本酒を注ぎます。

③卵が固まり過ぎない状態で完成です。

 

まとめ

いかがでしたか?

 

風邪の症状にも色々ありますが

初期の段階でしたら栄養と

睡眠で早く良くなるでしょう!!

 

食欲があれば鍋焼きうどんのような

ボリュームのあるレシピで!

 

食欲がないのなら卵酒や

長ネギと生姜のスープで

あたたまりながら栄養を摂るのが

おすすめです。

 

いずれも手軽にできるので

彼氏、彼女に愛情を込めて

作ってあげてくださいね!

 

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