池上彰のテレビ未来遺産!今年の細菌・ウイルス大疑問・腸内細菌編

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TBSの「テレビ未来遺産」

「緊急!池上彰と考える

今年の細菌・ウイルス大疑問」

 

この中の今話題の腸内細菌について

ご紹介したいと思います。

 

先日もこちらのダイエット記事でも

紹介させていただきました。

正月太り解消法!ダイエットの対策は食事で!腸内環境改善レシピ

 

池上彰さんのテレビ番組でも

取り上げられるほど、話題の

細菌やウイルスです。

 

中でもアレルギーの改善や

健康、長寿のカギ

腸内細菌にあるのです。

 

今回は、池上彰さんの番組の内容とは

違うかもしれませんが、腸内細菌について

ご紹介したいと思います。

 

それでは最後までお付き合いください。

 

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池上彰のテレビ未来遺産!今年の細菌・ウイルス大疑問・腸内細菌編

番組内容のご紹介

まず初めに1月27日のテレビ番組は

下記の内容ですので参考までに

ご覧下さい。

  • そもそも風邪って何か?どうやってひくの?どうやって治すの?
  •  なぜ風邪の症状…せき、熱、鼻水、下痢が始まるの?その時、体の中では何が起きているの?
  •  人間を病気にする細菌&ウイルスは、なぜ人を苦しめるの?
  • 病気にならないために知っておきたい!あなたの「うがい」「手洗い」のいやり方は間違っている!?
  • 「免疫」を知れば、感染症がわかる!アレルギーもわかる!?
  • 女性必見!美肌の秘訣…臭くなりたくなければ細菌と共生せよ!?
  • 最近話題の腸内フローラを知ろう!
  • アレルギー・長寿・脳機能・・・改善のカギは腸内細菌にある!?腸を健康にする最新研究とは?
  •  エボラ出血熱の感染経路を探れ!

ここまでテレビ番組の引用です。

 

この中の腸内細菌は、健康や美容に

とても関係の深いものなのです。

 

また、腸を健康にする最新の研究が

あるそうですね!

 

それでは、腸内細菌について

詳しく見てみましょう!

 

池上彰のテレビ未来遺産!今年の細菌・ウイルス大疑問・腸内細菌編

腸内細菌とは

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あなたは、腸内細菌という言葉を

聞いたことがありますか?

 

普段、食事や間食に納豆やヨーグルトを

食べている方も多いと思います。

 

意識している、意識していないは別として

お腹の健康のためにと思って

食べているはず!

 

正確に言うと腸内細菌のために

食べているのです。

 

腸の中には、ビフィズス菌や乳酸菌など

無数の有益な細菌が住み着いています。

 

また、同時に有害な細菌も

住み着いています。

 

これら腸内に住み着いている細菌を

すべて腸内細菌と言うのです。

 

腸内細菌は、あなたの健康に

とても重要な役割があるのですが

意外と知られていないことが

多いみたいですね!

 

この腸内細菌は、便秘対策から

今では、美肌・ダイエットと活躍の場が

どんどんと広がってきています。

 

腸内細菌は、腸内フローラという

群れを作りながら腸内に

住み着いています。

 

その数、100兆個はいると

考えられています。

 

例えると500mlのペットボトル3本分

約1.5kgの細菌が住み着いて

いるのです。

 

想像もできないほどの数が

いるのですね!

 

腸内細菌は、有益な細菌の

善玉菌と有害な細菌の悪玉菌

そしてそのどちらでもない細菌の

日和見菌(ひよりみきん)

3種類に分かれます。

 

この日和見菌は、善玉菌、悪玉菌には

当てはまりませんが、どちらか強い方の

菌の味方に付くという特徴があります。

 

ただ、最新の研究では悪玉菌と

言われている菌の中にも良い働きを

する菌もいることがわかってきました。

 

では、腸内細菌が何故

健康や美容に重要なのか

次の項目で見てみましょう!

 

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池上彰のテレビ未来遺産!今年の細菌・ウイルス大疑問・腸内細菌編

腸内細菌の役割

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体に有害なウイルスや細菌のことを

病原菌と言いますが、この病原菌を

撃退するシステムのことを免疫

言うのです。

 

また、腸内には腸管免疫という

体の中で最大の免疫機能が

あるのです。

 

この腸管免疫の機能を

左右するのが腸内細菌

最大の役割なのです。

 

この腸内細菌が免疫機能を

正常に働かせくれて健康を

維持してくれるのです。

 

さらに、腸内細菌には3種類が

ありますとすでにお伝えしております。

 

この3種類のバランスによって

何かが変わるのです。

 

次にそのことについて

ご紹介したいと思います。

 

池上彰のテレビ未来遺産!今年の細菌・ウイルス大疑問・腸内細菌編

腸内細菌のバランスによって変わること

腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌

日和見菌の3種類がありますね!

 

この3種類の理想的な割合

善玉菌15%、悪玉菌10%、

日和見菌75%で一番バランスが

取れているのです。

 

このようにバランスによって

免疫機能に大きな影響を与えます。

 

また、代謝に対しても大きな影響を

与えることがわかってきました。

 

例えば肥満の人には特定の菌が

多いことがわかってきました。

 

これは太りやすい体質が、なんと

腸内細菌に左右される

ということなのです。

 

遺伝子によって決まる体質と違って

腸内細菌は、流動的ですよね!

 

これは、日々の食事によって

体質が変わる可能性がある

ということなのです。

 

納豆やヨーグルトを食べるだけで

太りやすい体質を改善できる

可能性があるのです。

 

このように腸内細菌のバランスによって

体質が変化するのですね!

 

池上彰のテレビ未来遺産!今年の細菌・ウイルス大疑問・腸内細菌編

腸内フローラについて(追記)

腸内フローラとは、

腸内細菌が集まったものと

先ほどご紹介しました。

 

腸内フローラを改善すると

病原菌が体内に留まれなく

なることがわかっています。

 

ビフィズス菌などの整腸作用がある

ものを飲むと腸内フローラが

改善されるのでこれは是非おすすめです。

 

また、腸内フローラは3歳までに

その環境が決まると言われています。

 

これは胎児の時は無菌状態ですが

生まれると様々な細菌に接触をして

腸内細菌として取り込まれる

ためなのです。

 

この腸内フローラですが

糖質制限ダイエットで腸内フローラは

どのように変わるかを番組内で

実験しました。

 

その結果、なんと食習慣で

腸内フローラを変えることが

できたのです。

 

野菜類を多く摂ると腸内フローラが

改善されるということがわかりました。

 

最後にさつま芋の紅天使が

腸内細菌を一番元気にする

食べ物ということもわかりました。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

池上彰さんのテレビ番組でも

取り上げられる腸内細菌ですが

ダイエットにも効果があると

言われています。

 

日々の食事に善玉菌を増やす

食事を意識的に摂ってみてくださいね!

 

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