花粉症の辛い症状を軽減する方法はコレ!手軽にできる対策5選

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花粉症の季節が来ると

辛い症状が出て憂鬱になる

あなた!

 

その気持ちわかります!

 

私も花粉症の季節になると

鼻水や目の痒みの辛い症状が

出てきて憂鬱になります。

 

本当に花粉症ってイヤですよね!

 

そんな花粉症ですが

日常生活の改善で辛い症状を

軽減する方法があるのです。

 

そこで、今回の記事では

手軽に日常的にできる対策を

選んでみました。

 

少しでも症状を軽くして

花粉の時期を乗り越えてください。

 

それでは、最後まで

お付き合いくださいね!

 

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花粉症の辛い症状を軽減する方法はコレ!手軽にできる対策5選

自律神経を整え抵抗力をつける

自律神経が整っていてバランスが

取れていると免疫系が正常に

保たれます。

 

この状態ですと花粉などの

アレルゲンが多少入ってきても

花粉症などのアレルギー反応が

起こりにくくなります。

 

自律神経を整える方法の1つに

入浴法があります。

 

この方法は温冷交互浴という

入浴法で手軽に自律神経を

整えることができます。

 

まず初めに40度ぐらいの湯船に

しばらく浸かります。

 

程よく全身が温まったら

冷水のシャワーを軽く浴びます。

 

さらに湯船に数分浸かり

再び冷水シャワーを浴びます。

 

この動作を3~4回繰り返します。

 

これで自律神経が整えられ

免疫系が強化されて

アレルゲンに対する抵抗力が

付くようになるでしょう!

 

花粉症の辛い症状を軽減する方法はコレ!手軽にできる対策5選

睡眠を十分に取り疲れをためない

 

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睡眠不足になると疲れが蓄積され

副交感神経の緊張を高め、交感神経を

抑圧することによりヒスタミン

放出されやすくなります。

 

このことにより花粉症の症状が

出やすくなります。

 

いかに十分な睡眠と休息が重要なのか

理解することがポイントですよね!

睡眠の質を高める簡単な方法はこちら

 

規則正しい生活で体にストレスを

与えず十分な睡眠を心がけましょう!

 

花粉症の辛い症状を軽減する方法はコレ!手軽にできる対策5選

適度な運動で血流アップ

適度な運動は、血液の流れが良くなり

全身に酸素と栄養が行き渡ります。

 

血行が良くなり免疫力も高くなります。

 

また、体温が上がると免疫力もさらに

増すので一石二鳥ですね!

 

ただし、花粉の季節は外での運動は

控えたほうがよさそうですね!

 

ヨガやストレッチなど室内でもできる

運動で運動不足を解消しましょう!

 

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花粉症の辛い症状を軽減する方法はコレ!手軽にできる対策5選

気をつけたい食事は?

花粉症の症状は摂る食事によって

かなり違ってきます。

 

食事で気をつけることは

辛い食べ物やアルコールを

控えることです。

 

刺激が強いと鼻詰まりを

酷くしてしまいます。

 

また、砂糖や油も症状を悪化させるので

控えましょう!

 

さらに肉は、腸内細菌のバランスを

悪化させ、粘膜の炎症を悪化させる

飽和脂肪酸が多いので控えたほうがいい

食材です。

 

では、次に花粉症の症状を和らげる

食材を見てみましょう!

 

花粉症の辛い症状を軽減する方法はコレ!手軽にできる対策5選

花粉症の症状を軽減する食品

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まずは、代表食品の1つに乳酸菌

含まれる食品が挙げられます。

 

この乳酸菌は、素晴らしい働きを

腸内でしてくれるのです。

 

それは、腸内の細菌バランスを

改善してくれて体の免疫力を

高めてくれるのです。

 

これがアレルギーを抑えてくれる

と言われているのですね!

 

食材としてはヨーグルトや味噌、納豆、

そしてぬか漬けなどです。

 

また、ポリフェノールを含む大豆製品には

ヒスタミンなどの化学物質が放出されるのを

抑え、花粉症の症状を軽減する

効果があります。

 

さらに飲み物では甜茶

ルイボス茶などがアレルギーに対して

効果があると言われています。

 

最後に花粉症の症状を軽減すると

言われている食品をご紹介しますね!

●ぬか漬け

●ヨーグルト

●納豆

●味噌

●アジ

●イワシ

●サバ

●大豆

●大根

●生姜

●長ネギ

●にんにく

●緑茶

●甜茶

●ローズヒップ

●ルイボス茶

 

これらの食品を積極的に日常の

食事に取り入れて少しでも

花粉症の症状が軽減

できるようにしましょう!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

あなたに合ったできそうな方法は

ありましたか?

 

とにかくできることから始めましょう!

 

花粉症の辛い症状が少しでも

軽減できればいいですね!

 

最後までお読みいただきまして

ありがとうございました。

 

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