ピーナッツ健康パワーに世界が注目!血管を強くしなやかにする訳とは

ガッテン!で紹介された

ピーナッツ健康パワー

世界的に注目されています。

 

あの有名なアメリカの

ハーバード大学の研究で

30年間にわたりなんと12万人の

食生活を調べたそうです。

 

その調査の結果、血管を健康にすれば

我々人類の死亡率を徹底的に下げる

ことができるのです。

 

血管を強くしなやかにすれば

長生きして健康寿命も延びるのです。

 

この血管を健康にする食材は

なんとピーナッツだったんです。

 

さて、そんな世界的に注目されている

ピーナッツ健康パワー

ご紹介したいと思います。

 

最後までお付き合いください。

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ピーナッツ健康パワーに世界が注目!血管を強くしなやかにする訳とは

ピーナッツの栄養素とは

ピーナッツは落花生の実なんですが

その落花生は土の中で成長します。

 

ピーナッツは地中で育っているとき

はじめはでんぷんを多く含んでいますが

土の中のミネラル分によって

へと変わります。

 

この地中でゆっくりと育っている間

ピーナッツはものすごく油の多い

状態になるんです。

 

この油、実は不飽和脂肪酸の一種の

オレイン酸なんです。

 

オレイン酸は悪玉コレステロールを

減らして、動脈硬化などの

生活習慣病を予防するのに

重要な役割をするんです。

 

さらに重要な役割をする

栄養成分を次の項目で

ご紹介します。

 

ピーナッツ健康パワーに世界が注目!血管を強くしなやかにする訳とは

血管を強くしなやかにする訳とは?

ピーナッツには悪玉コレステロールを

減少させるオレイン酸の他に

血管を作り血管を強くしなやかに

することができる栄養素があるんです。

 

それはピーナツオイルに含まれる

パルミチン酸が血管を作り

リノール酸、α-リノレン酸

血管を強くするからなんです。

 

このピーナッツオイルが

世界が注目するピーナッツパワー

なんです。

 

ピーナッツオイルは飽和脂肪酸と

不飽和脂肪酸のバランスが

実に理想的な状態なんです。

 

ハーバード大学の

ウォルター・ウィレット教授も

ピーナッツオイルは健康的な油だと

言っています。

 

しかもビタミンやミネラルなどの

健康に良い成分のすべてが

このピーナッツ1粒に

含まれているんです。

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ピーナッツ健康パワーに世界が注目!血管を強くしなやかにする訳とは

ピーナッツの摂取量

さて、このようにピーナッツオイルが

我々の体に良い影響を与えることが

わかりました。

 

一体1日にどのくらい食べれば

健康にいいのでしょうか?

 

その量は1日に1オンス

言われています。

 

これはピーナッツ20粒に相当。

これだけで十分なんですね!

 

これだったら無理せずに

あっという間に食べられてしまう

量ですよね!

 

ただし20粒でカロリーが

150kcalあるので、注意が必要です。

 

これは、炭水化物を減らして

ピーナッツで代用すれば

いいことなんですね!

 

例えばごはんをいつもの半分強に

すればいいことなのです。

 

炭水化物を少しだけピーナッツに

置き換えればいいのです。

 

 

【まとめ】

いかがでしたでしょうか?

 

今、世界が注目するピーナッツパワーに

焦点をあててみてきました。

 

ピーナッツに含まれる油が

健康パワーの源なんですね!

 

ピーナッツオイルが血管を作り

血管を強くしなやかにすることが

わかったと思います。

 

さあ、今日からピーナッツを

20粒食べて健康な血管を

作りましょう!

 

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